Hallo,

Voor deze opdrachten moesten we een blog maken.
Neem gerust een kijkje, er is van alles op te vinden,
veel kijk plezier.

Veel plezier!

Hoe weet ik of ik gezond ben?

Hoe weet je of je gezond of goed bezig bent?
Helemaal 100% zeker zul je het niet weten maar er zijn wel verschillende testjes die je kunt doen om een beeld te krijgen van je gezondheid. 

Lees verder...

Tips en Weetjes

Hier een paar tips en weetjes over onderandere leefstijl, cosmetica, uiterlijk, gezond zijn en gezond ouder worden.
Lees verder...

Bronnen.

http://www.becel.nl/lekkere-recepten/zoeken/

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/beauty/116286-make-up-als-je-ouder-wordt.html

http://www.nisb.nl/weten/normen.html

http://www.mbog.nl/orthomoleculaire-geneeskunde/themas/ouder-worden/voeding-en-gezond-oud-worden

 

Healthy recepten.

Broccoli chili con carne.

Broccoli chili con carneIngrediënten

  • 200 g broccoli
  • 100 g prei
  • 2 vleestomaten
  • 400 g kidneybonen in blik
  • 2 el Becel Original (vloeibaar) (20 g)
  • 150 g extra mager rundergehakt
  • 2 tl komijnzaad
  • 2 tl paprikapoeder
  • 0,5 tl cayennepeper
  • 2 el vetvrije yoghurt
  • 100 g vers volkoren stokbrood
  1. Snijd de broccoli in kleine roosjes en de steel in dunne plakken. Snijd de prei in smalle ringen. Snijd de tomaten in stukjes. Giet het vocht van de kidneybonen af.
  2. Verwarm de Becel Originalin een hapjespan of braadpan en roerbak hierin het gehakt met het komijnzaad, het paprikapoeder, de cayennepeper en ½ tl vers gemalen peper 3 minuten. Voeg de broccoli en prei toe en roerbak nog 3 minuten. Meng de tomaten, de bonen en ½ kopje heet water erdoor. Verwarm 8 minuten met het deksel half op de pan. Roer tussentijds geregeld om.
  3. Snijd het stokbrood in plakjes. Verdeel de Broccoli chili con carne over 2 diepe borden, schep de yoghurt erop en geef het brood erbij.

Smakelijk!

 

 

Lees verder...

Cosmetica en ouder worden.

Als je make-up gebruikt weet je dat het belangrijk is om je gezicht iedere keer goed schoon te maken, ook als je nog een jonge huid hebt. Na het schoonmaken voel je dan meteen hoe je huid reageert. Aan de normale en gecombineerde huid merk je in eerste instantie niet echt veel, wat niet wegneemt dat dagcrème nog steeds geen overbodige luxe is. De droge huid kan ietwat trekkerig aanvoelen en de vette huid reageert eigenlijk zoals je je huid altijd zou willen hebben. Echter, voor alle huidtypes gewoon smeren na het reinigen. Het is niet alleen voor wat je direct voelt, maar ook voor bescherming van de huid.

Als je ouder wordt zal je huid na het reinigen anders reageren. De huid wordt eigenlijk wat droger en voor degene met een vette huid, zal dit niet meteen problemen geven (je voelt het niet direct aan de huid). Toch hebben de meeste mensen een gecombineerde huid. Dit wil zeggen een normale huid met vette T-zone (voorhoofd, neus en kin wat vetter). Met een dergelijk huidtype zal je dus wel merken dat de huid, naarmate je ouder wordt, wat trekkeriger en droger wordt. De bekende lachrimpeltjes ontstaan bij de dunne ooghuid en naast de mond. Maar wat je niet voelt kan er nog wel zijn, de souplesse verdwijnt uit je huid en dat wil zeggen dat het herstel minder snel gaat.

Aangezien je huid vanaf je 25ste eigenlijk al weer achteruit gaat (heel langzaam weliswaar), is het belangrijk om ook dan al te smeren en je huid zo soepel en gevoed als mogelijk te houden. Maar de 30 jarige huid heeft wel iets anders nodig dan de 50 jarige huid en dat beseffen we maar al te goed en dus smeren we, naarmate we ouder worden, ook andere producten op onze huid.

Voeding en gezond ouder worden.

We worden gemiddeld steeds ouder. Onze levensverwachting is enorm gestegen door de verbeterde medische zorg, hygiëne en voeding. Het bereiken van een hogere leeftijd betekent echter dat de kans op ouderdomskwalen toeneemt. Dit zal de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Veroudering hoeft echter geen aftakeling te betekenen. Het is mogelijk om gezond oud te worden.

 

Lees verder...

Lichamelijke gezondheid.

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) is vooral gericht op het onderhouden van de gezondheid. Deze norm hanteert een minimaal niveau van bewegen dat nodig is om gezondheidswinst te behalen.

De NNGB is voor de leeftijdsgroepen verschillend:

Jeugdigen (4-17 jaar): Dagelijks in totaal minimaal één uur ten minste matige lichamelijk activiteiten waarbij minimaal twee keer per week kracht-, lenigheid- en coördinatieoefeningen voor het verbeteren of handhaven van de lichamelijke fitheid.

Volwassenen (18-55 jaar): In totaal minstens een half uur per dag minimaal matig intensieve lichamelijke activiteit. Matig lichamelijk actief betekent voor volwassenen bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/uur) of fietsen (16 km/uur).

Ouderen (55+): Dagelijks in totaal een half uur matig intensief bewegen. Minimaal 5, maar het liefst 7 dagen per week.